体幹トレーニングの効果第2弾!腹筋割れる!?

diary

こんばんは!Mikeです。

トレーニングを始めて約2週間が経ちました。

メニューは,軽めにした日と休みの日(代わりに球打ち)が1日ずつありましたが,それ以外はコアトレ(1)と(2)の両方を毎日続けています。

3日坊主にしては大躍進です笑。

最近感じた成果をちょこっとメモしておきます。

サイドスタビリティの強化

画像はBODIXさんよりお借りしています。

サイドプランクを基本とした,サイドスタビリティ(上の脚を上げ下げ),サイドスタビリティヒップフレクション(下側の肘を伸ばして保持,上の脚の膝を屈伸)。
始めはものすごくキツく,ふらふらしてほとんどできなかったメニューですが…
続けていくうちに,3回,5回,8回と連続してできるようになり,今では10回までなんとかいけます!

体の脇で支えているイメージをもつ,ということもはっきり意識できるようになりました。

おおお…「継続は力なり」!

毎日疲れていても,ここでやめたらもったいない精神を発揮してしまいますね~笑

腹筋固くなる

昔々,腹筋運動(上体起こし)で鍛えようとしていた時期がありました。
その時も確かに腹筋がついた感じはしたのですが,今回も同じくらい,いやそれ以上についたかも…という気がします。

より詳しくいうと,おへそより上の部分がすごく固くなった感じがするんです。
いわゆる「腹筋」:上体起こしはやっていないのに,不思議です。

DBキャラではゴジータか王子押し。

これ,シックスパックになるんじゃね?www

以上のような成果を実感しています!
さすが「即効!コアトレーニング」です。

スコアメイクにつなげる第一歩…
体幹の安定性を手に入れつつあります♪

もし腹筋割れても,そのキープに夢中になりすぎないようにしないとな~。

サイヤ人になる日は近い…?応援お願いします!

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